My健康法

医者、特に開業医ほど不健康な生活を送っている人間はいない。

先日行ったMetabolic研究会に出席したときにも、これでは患者さんに指導する立場にある？？といった体型の人がほとんど。

なんと講演している糖尿病の先生もオイ！オイ！って感じの恰幅の良さ。

やはり相手に指導する前に、自分で実践しないと説得力がありません。

自分も常日頃、気をつけることにしています。

これはなんだ？と思われるかもしれませんが、体重計です。

体重計は身近なところに置くべし。

そして朝起きた時と、寝る前の１日２回測るべし。

体重計は書斎の机のすぐ横に置いています。

１日の始まりと終わりに測るのは、その日どのくらい食べたのかがわかるからです。

「今日はちょっと食べすぎたなア」とすぐ反省できます。

それと毎日の筋肉トレーニング。

腹筋100回。腕立て50回。下半身のトレーニング100回。

でもちゃんとしたインストラクターに指導してもらいたいので、週３回のジム通いを決心した訳。

外の路面も雪が溶けてだいぶん出て来たので、そろそろ軽いランニングも取り入れる予定です。

トレーニングする時間がないという人は多い。

でも、筋トレだけなら朝の15分あればできます。

めざましTVをみながらやってます。

ランニングは朝６時から30分、犬を連れてやっているのですが、犬はときどき用を足したり、匂い嗅ぎで立ち止まるのでペースが乱れがち。今後の課題です。

体力と健康あっての仕事。

プラスちょっと年をとってもオジサン体型にならないと、女性から嫌われなくてイイですよ（笑）