腹ペコ健康法

「オートファージ」と言う言葉知っています？

AutoPhagy 日本語で訳すと「自食」。

今とても注目されています。

簡単に言うと、細胞が細胞内のタンパク質を分解してリセットさせることかな。

これは過剰なタンパク質、異常なタンパク質、病原体や癌化したタンパク質を取り除いてくれる機能。

オーファージを実践することでダイエットの他に、新陳代謝が活性化され若返り、さらに癌になりにくくなり、免疫力もアップします。

気になりますよね？

方法は至って簡単。

「毎日16時間、食べない時間を作る」

これにより細胞はオートファージを開始します。

16時間も食べないのはシンドイ、と思うアナタ。

睡眠時間を挟めば、それほど辛くないはず。

簡単に言うと夕食は19時に終了。そして翌日昼まで食事を取らなければ完成。

つまり朝飯抜きですね。

今でも「朝食はしっかり取らねばいけない」「＾食事は3度とるべし」と言う考え方が主流です。

しかし今の時代。飽食時代ゆえ1日１回や2回の食事でも十分だと思います。

体の健康大事ですよね。